pomoc z dietą

[...] Cell Pump Przed snem: Prolognatum czy tak rozpisany cykl ma jakiś sens, proszę o ewentualne poprawki i porady. a teraz pytanie, czy jest sens dodania do takiego cyklu Knockauta Olimp w dni treningowe po treningu oraz nietreningowe wieczorem, czy jest to zwykłe wyrzucenie pieniędzy w błoto?? z góry dziękuję za ewentualną pomoc POZDRAWIAM G-SZIT

[...] 18:30 45g Carbo/kakao/sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Co sadzicie o tej diecie? Co zmienic/dodac? Ilosci produktow/ godziny planuje zmienic dlatego ta diete traktuje jako podkład prawdziwej diety. Z gory dziekuje za pomoc w ułożeniu dobrej diety i prosze wyrozumiałość.

[...] ćwiczeń. Przez 2 miesiące nic nie schudłem, wręcz 2kg przytyłem. Później rozpisze mój plan treningowy dokładniej. W czwartek pierwsza relacja z treningu(nogi i barki!) Proszę o pomoc, zależy mi na redukcji (dlatego jeżdżę po 40min na rowerku) Zapraszam do komentowania! Załączam aktualne foto! Zmieniony przez - djkiter w dniu 2011-03-30 08:59:58

[...] ilośći kalorii potrzebnych dla mnie przy tym rodzaju pracy i treningach. Nie spozywam żadnych suplementów typu białka serwatkowego, kreatyny,bcaa, mass geiner, sterydy itp.Dodam jeszcze,że 1,5roku temu ważyłem prawie 100kg i miałem problem z otyłościa brzuszną, przez co boję się,ze źle zbilansowana dieta wywoła efekt jo-jo. Bardzo proszę o pomoc

[...] treningowy wyglądać powinien, Sporo też ( tak mi się wydaje )Czytałem o diecie Low Carb. I chyba przeczytałem nie wystarczająco bo nie umiem sobie jej rozpisać. Proszę o pomoc. Mam 18 lat, i 95kg masy. Znalazłem coś takiego tylko nie wiem czy ta jest dobra http://www.******/dieta-low-carb-61097.html (brałbym prócz odżywek ) 2.Cz y można w [...]

[...] domowym zaciszu i zastanawiam się jaki dla mnie trening będzie najlepszy po czy mogę spodziewać się efektów i jakich.Prosił bym bardzo bardziej doświadczonych użytkowników o pomoc w tej sprawie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]

[...] sztangą 4 serie 8-12 powt Wyciskanie sztangielek stojąc stojąc 4 serie 8-12 powt Wspięcia na palce w staniu 4 serie 8-12 powt Priorytet: klata Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja rozłożona w czasie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bd [...]

[...] potrzebuje porady co do 3 cyklu. Myśle o meta test i coś jeszcze myślałęm o trenie ale się wstrzymam jeszcze. Myśle o masterze może na poprawe definicji bo słyszałęm że to dobry środek a jeszcze nie miałem styczności. Celem cyklu jest siła i jakość mięśnia mete i teścia juz mam i coś jeszcze jakieś propozycje? z góry dzięki za pomoc pozdro.

Witam , jestem nowym uzytkownikiem i chciałem się ze wszystkimi przywitac :) Mój problem polega na tym że gram w piłkę nożną i od niecałego roku nie gram w żadnym klubie tylko dlatego że chce przejść do lepszego klubu(w skrocie,musze miec rok przerwy aby przejsc jako wolny transfer)co wiąże się z utratą kondycji , wytrzymałość i przybyciu na wadze [...]

[...] posiłków - motywacji mi nie brak ;p Prosze tylko o wsparcie, i rzucenie okiem na moją dietkę. Juz dłuższy czas śledzę forum i widze, że dużo osób jest chetnych do pomocy co mnie bardzo cieszy ;) 1. owsianka 4 łyżki, 150ml mleka 2% 2. 2kromki chleba orkiszowego, 10g masła, 2 plastry szynki, jakies warzywko 3. jogurt naturalny z 3 [...]

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne by utrzymać wagę w moim wypadku wynosi około 2700-2800 kcal. Typ budowy ciała - endomorfik. Cel - redukcja 5-8 kg zbędnego tłuszczu. Prosiłbym o pomoc przy posiłkach przed i po treningu, posiłek po treningowy jest również ostatnim posiłkiem. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 101 [...]

Siema proszę o pomoc w ułożeniu diety Waga 58-59kg(Cel minimum 65kg) Wzrost:177cm Lat:16 Według wzoru moje zapotrzebowanie to : Współczynnik BMR 1655.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2855.43 Węglowodany 55% 1570.49kcal = 392.62gram Białko 15%% 428.31kcal = 107.08gram Tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram Moja dieta wygląda następująco: 7:10 Jajecznica [...]

Witam, bardzo proszę o pomoc w rozpisaniu odbloku. Niestety nie mam możliwości aktualnie zrobię ja badań i nie za bardzo mam możliwość dokupienia środków. Cykl to 16 tygodni testosteron enan 1-13 (400 tygodniowo) 13-16 (600 tygodniowo). Na odblok posiadam HCG 10 000ui, Tamoxifen 60tab i Nolva 30tab. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. [...]

[...] LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Prosze o ocenę oraz wszelka pomoc. 1-3 meta 30mg ed 1-7 susta 500mg tydz i deca 500mg tydz 8-13 prop 300mg tydz 8-12 npp 300mg tydz 8-11 trestolone (ment) 50mg ed Nie robie pct miedzy cyklami idzie enan [...]

[...] o 15 %, a tłuszcze o 5 % i białka na stalym poziomie zostaną będzie poprawne? Moim celem oczywiście jest dalsza redukcja. Niestety wiem, że ten zabieg będzie się łączył z dodatkowymi kg. Proszę o Was o pomoc, bo już nie wiem co myśleć Wzrost 173 Waga 65 Na redukcji od lutego spadek o 12 kg ( w tym do maja spadło 9, reszta w powolutku leciała)

[...] na nowo odbuduje ? czy spalę mięśnie na nogach czy na całym ciele? Wiem, że pytania mogą się wydać komuś śmieszne , ale jestem w tych sprawach kompletnie zielona i proszę o pomoc. Chcę wysmuklić nogi , aby moja sylwetka wyglądała wreszcie proporcjonalnie. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 160 cm Cel treningowy: wysmuklić nogi [...]

[...] 3. wypychanie na suwnicy palcami nog 4. Przysiady ze sztanga Plan zostal rozpisany przez trenera z silowni Lece tym treningiem juz 2 miechy, prosilbym kogos kompetentnego o pomoc w zmianie cwiczen, ewentualnie co moglbym zmienic aby miesnie sie nie przyzwyczajaly (zamiana bedzie bica z tricem) Staż ok roku, dieta jest, suplementacja jest, [...]

[...] aby ktos powiedzial mi dokladnie jaka dieta, jaki trening jakie ewentualnie suple bylyby wskazane dla wymazonych efektow. Prosze bez zbednych komentarzy typu "czy wiesz co to wyszukiwarka itd", poniewaz zeby zabrac sie dokladnie za diete trening i uzupelnianie diety trzeba sie na tym dobrze znac, sami o tym wiecie... Pozdrawiam, prosze o pomoc.

[...] z activlaba, zakupiona przedtreningówka (Redweiler z Olimpa Ostatnio przerabiany plan: ... Cześć. Chciałbym dać plan treningowy na klatkę i biceps do oceny. Liczę na Waszą pomoc w razie jakichkolwiek błędów. Klatka piersiowa : -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 4s, 10p,8p,6p,6p -wyciskanie hantli na ławce skośnej, 4s, 12p,10p,8p,6p [...]

[...] bieganie 45-60 min dziennie i basen raz w tygodniu 45 min, oprcz tego do polowy czerwca 4-5 razy w tygodniu trening siatkowki. Zastanawiałam sie jeszcze czy nie dodac rowerka bo sie cieplo robi to mozna by wymienic bieganie za rower zeby nie obciazac tak stawów...Bardzo prosze o rady, zestawy posilkow, cwiczenia cokolwiek co moze mi pomoc